BASHIA 24.COM

যতই তুমুল প্রেম করে বিয়ে করেন না কেন, কিছু বছর পর দাম্পত্যে আকর্ষণ হারাবেই এবং এটা খুবই স্বাভাবিক একটা ব্যাপার। একটি মানুষের সাথে দীর্ঘদিন একসাথে থাকা হলে শারীরিক আকর্ষণটা তো ধীরে ধীরে কমেই যায়, সাথে কম মানসিক আকর্ষণও। এবং এই কারণেই একটা পর্যায়ে গিয়ে দাম্পত্য হয়ে দাঁড়ায় প্রেম ও যৌনতা বিহীন একটা বস্তু। ঝগড়া বাড়তে শুরু করে, সাথে বাড়ে অসুখী হওয়ার মাত্রা। অনেকের ক্ষেত্রেই ব্যাপারটা গড়ায় পরকীয়া কিংবা দ্বিতীয় বিয়ে পর্যন্ত।

অথচ একটু চেষ্টা থাকলেই কিন্তু এই ব্যাপারগুলোকে এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব, দাম্পত্য ধরে রাখা সম্ভব শারীরিক ও মানসিক আকর্ষণ। একটা জিনিস ভুলে গেলে চলবে না যে দাম্পত্য হচ্ছে চর্চা করার একটি বিষয়। কেবল ভালোবাসায় কাজ চলে না, চাই সুন্দর সম্পর্কের চর্চাও।

১) প্রশংসা যেন কখনো বন্ধ না হয়
কেউ আপনার প্রশংসা করলে কেমন লাগে? নিশ্চয়ই খুব ভালো! তাহলে আপনি কেন নিজের জীবনসঙ্গীর প্রশংসা করবেন না? প্রেম আর বিয়ের পার্থক্য এখানেই যে বিয়ের পর সঙ্গীর প্রশংসা করা ছেড়ে দেই আমরা। একটা সামান্য, দরকার হলে মিথ্যা প্রশংসাও যে সঙ্গীকে আপনার প্রতি কতটা দুর্বল করে তুলবে আপনি চিন্তাও করতে পারবেন না। অনেকেই মনে করেন আরেকজনের প্রশংসা করলে আপনি ছোট হয়ে যাবেন। কিন্তু সত্য এটাই যে প্রশংসা কোন ক্ষতি করে না, কেবল সম্পর্ক মজবুত করে।

২) নিজেকে সুন্দর রাখুন
আমাদের দেশে এই ব্যাপারটা খুব বেশি দেখা যায় যে বিয়ের কিছু বছর পরই আর নিজেদের চেহারার দিকে মনযোগ দেইনা আমরা। বেশিরভাগ স্বামী-স্ত্রীই বিয়ের কিছু বছর না যেতে মুটিয়ে যান, স্টাইল কিংবা নিজেকে সুন্দর দেখাবার দিকে মনযোগ দেন না। এটা ভীষণ ভুল একটি কাজ। দেখতে সুন্দর লাগলে নিজের আত্মবিশ্বাস অটুট থাকে, একই সাথে মনও থাকে ভালো। আর অতি অবশ্যই সঙ্গীর চোখেও বজায় থাকে আপনার আকর্ষণ। নিজের জীবন সঙ্গীর চোখে নিজে সুন্দর রাখার চেষ্টা করতে কখনো ত্রুটি করবেন না।

৩) ভালোবাসার প্রকাশ থাকুক সারা জীবন
ছোট্ট উপহার, ভালোবাসি বলা, সবসময় সকল প্রয়োজনে পাশে থাকা ইত্যাদি ভালোবাসার প্রকাশ কিন্তু প্রতিদিন সম্পর্ককে মজবুত করে। তাই কখনো কার্পণ্য করবেন না ভালোবাসার প্রকাশে।

৪) যৌনতায় আসুক বৈচিত্র্য
যৌন জীবন আনন্দময় থাকলে দাম্পত্য সম্পর্ক স্বাভাবিকভাবেই অটুট থাকে। যৌনতা মানে একজনের আনন্দ নয়, বরং দুজনেই সমান সুখী হচ্ছেন না সে ব্যাপারে লক্ষ্য রাখা। নিজেদের পছন্দ-অপছন্দকে গুরুত্ব দিন, বৈচিত্র্য আনার মাধ্যমে দাম্পত্যকে করে তুলুন আনন্দময়।

৫) দুজনের মাঝে অন্য কাউকেই নয়
দাম্পত্য খুব ব্যক্তিগত একটি ব্যাপার, যেটা কেবল নিজেদের অনুভবের বিনিময়ে গড়ে ওঠে। সন্তান হোক বা পরিবারের অন্য কেউ, নিজেদের একান্ত ব্যক্তিগত দুনিয়ায় কাউকে প্রবেশ করতে দেবেন না। কিছু ব্যাপার কেবল নিজেদের মাঝেই রাখুন, সম্পর্ক হয়ে উঠবে সুন্দর।

৬) শুধু তাকে নয়, ভালোবাসুন তার সাথে জড়িত সবাইকে
যখন সঙ্গীর পরিবারের সঙ্গে আপনার ভালো সম্পর্ক থাকবে, দাম্পত্য আপনা আপনি হয়ে উঠবে মজবুত।

৭)নিজের জন্য একটু সময়
ভালোবাসা মানে সবসময় কাছে থাকা নয়, কখনো দূরে থাকাও। নিজের জন্য একটু সময় আলাদা করে রাখুন, তাঁকেও সুযোগ দিন একটু একলা সময় কাটাবার। দাম্পত্য এই একটু খানি দূরত্ব কাছে আসাকে আকর্ষণীয় করে রাখে।

সারা দিন আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপরে আপনার সুস্থতার সিংহভাগ নির্ভরশীল। স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন আপনাকে রাখে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল এবং হাসিখুশি, তেমনি কিছু খাবার আপনার স্বাস্থ্যের বারোটা বাজিয়ে আপনাকে অকালেই বুড়িয়ে ফেলতে পারে। চিনে নিন এমন কিছু খাবারকে যেগুলো আপনি রোজ খাচ্ছেন, কিন্তু এগুলো থেকে দূরে থাকলেই আপনার যৌবন ও সৌন্দর্য অটুট থাকবে দীর্ঘদিন। নিজেকে আজীবন সুস্থ ও তারুণ্যে ভরপুর পাবেন।

১) উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের খাবার
ময়দার তৈরি সাদা রুটি, পাস্তা, কেক ইত্যাদি হলো এমন সব খাবার যা খাওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন বেড়ে যায়। এ কারণে এসব খাবার খেলে বাড়তে পারে ব্রণের উপদ্রবও। ত্বকের বারোটা বাজিয়ে এরা কম বয়সেই আপনার চেহারায় ফেলে বয়সের ছাপ।

২) চিনি
ত্বকের জন্য সম্ভাব্য সবচাইতে খারাপ খাদ্য হলো চিনি। আমাদের বয়স বাড়াতে এর অবদান সবচাইতে বেশি। এরা কোলাজে এবং ইলাস্টিন ধ্বংস করে ত্বককে করে ফেলে বয়স্ক। এর পাশাপাশি এরা অকালেই আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় আর বাড়ায় ক্যান্সারের ঝুঁকি। তাই মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে হলে চিনিতে ভরপুর ক্যান্ডি বারের বদলে বরং মিষ্টি কোনো ফলের দিকে হাত বাড়ান।

৩) অ্যালকোহল
যে কোনো রকমের অ্যালকোহল আপনার শরীরকে পানিশুন্য করে দেয় আর ত্বককে করে তোলে প্রাণহীন।

৪) ক্যাফেইন
ক্যাফেইন এক ধরণের ডাইইউরেটিক, তাই এটাও আপানাকে পানিশূন্য করে দিতে পারে সহজেই। এটা আপনার শরীরে কর্টিসল উৎপাদনও বাড়ায়, জাকে বলা হয় স্ট্রেস হরমোন। বেশি কর্টিসল মানেই দ্রুত হয়ে ওঠে বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়া।

৫) ভাজাভুজি
তেলে ভাজা খাবার যতই মুখরোচক হোক না কেন, তা আপনার শরীরে ফ্যাট ইনটেক যেমন বাড়ায় তেমনি বাড়ায় অয়েল বিল্ডআপ। এর পাশাপাশি ভাজাভুজি খাবার ফলে শরীরে ব্যাকটেরিয়া আক্রমন করে বেশি, ফলে ত্বকে দেখা যায় ব্রণের উপদ্রব।

৬) প্রক্রিয়াজাত খাবার
প্রক্রিয়াকরণের ফলে খাবারের উপকারিতা কমে যায়। এ ছাড়াও প্রক্রিয়াজাত খাবারে সোডিয়াম এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যা বয়স বাড়িয়ে তোলে।

৭) আর্টিফিশিয়াল সুইটেনার এবং রঙ
এদের তো পুষ্টিগত কোনো উপকারিতা নেই-ই, বরং এরা অ্যালার্জির উদ্রেক করতে পারে অনেকের শরীরে। অনেক সময়ে আবার এসব রাসায়নিক আপনার শরীরে জমা হয়ে থাকতে পারে, যার ফলে বার্ধক্য এগিয়ে আসে আরও দ্রুত।

৮) লবণ
বিশেষ করে আয়োডিনযুক্ত লবণ মোটেই ত্বকের জন্য ভালো নয়। লবণ কোষের স্ফীতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। বেশি লবণ খাওয়া তো অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর। এ কারণে খাদ্যে লবণের মাত্রা রাখুন পরিমিত।

৯) রেড মিট
রেড মিটে থাকে উচ্চমাত্রার কারনিটিন যা রক্তনালিকার দেয়াল শক্ত করে তোলে, কম বয়সেই বুড়িয়ে তোলে আপনাকে।